春季長高黃金期，中醫(yī)秘方助孩子“拔高”一臂之力！

　　央廣網北京2月27日消息(記者智陳陽)世界衛(wèi)生組織研究顯示，孩子的生長發(fā)育具有顯著的季節(jié)性特征，其中春季生長速度最快，身高增長速度可達秋季的2-2.5倍。因此，家長和孩子務必抓住春季這一“黃金長高期”。中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院山西醫(yī)院(山西中醫(yī)藥大學附屬醫(yī)院)兒科主治醫(yī)師師會娟為您支招，助力孩子科學拔高。

　　三臟同調，疏肝健脾補腎

　　調暢情志疏肝氣

　　中醫(yī)認為，肝屬木，與春季相對應，所以，肝氣在春季最為旺盛。而肝氣就仿佛春季的樹木一樣，樹木向上生長，枝條向四周伸展，象征著肝氣條達、升發(fā)的特性。肝氣，主疏泄，影響全身氣機的疏通。所以，肝氣需要保持暢通無阻，身體各系統(tǒng)才能協調運作。

　　所以，養(yǎng)好肝、舒肝氣很關鍵。而舒肝氣最好的辦法就是接觸大自然及適當的戶外運動。尤其對于孩子來說，要早睡早起，規(guī)律作息，生物鐘健康了，身體才會健康。

　　調理脾胃防濕氣

　　脾，主運化，主要負責運化水谷精微和水液，脾胃功能好的話，水谷精微得以輸布全身，肺、眼、口、皮膚等能得到足夠水液的滋養(yǎng)。

　　運化的第二個目的，就是防止水濕在體內不正常停留，脾失運化可能表現出腹脹、食欲缺乏、惡心、嘔吐、腹瀉、身體沉重，四肢無力，甚至皮膚問題，如過敏、濕疹等。

　　補益腎氣，助長高

　　腎為先天之本，主生長發(fā)育和生殖。腎所藏之精包括先天之精和后天之精，先天之精稟受于父母，是生命的原始物質；后天之精源于脾胃運化的水谷精微。腎精充足，人體正常生長發(fā)育，如幼兒能按時出牙、說話、站立、行走等；若腎精不足，則可能出現發(fā)育遲緩等問題�？偠�言之，腎精足則骨髓充足，骨髓充足則身體強壯。

　　氣血足則腎精充足，在這個季節(jié)需要攝入一些富含營養(yǎng)的食物，促進氣血充足，助力骨骼生長。

　　飲食養(yǎng)生

　　春季氣候轉暖，然而又風多物燥，常會出現皮膚、口舌干燥，嘴唇干裂等現象，故應多吃新鮮蔬菜、多汁水果以補充人體水分。

　　飲食選擇方面以多甘少酸健脾胃為原則，可選擇百合、豌豆苗、茼蒿、春筍、藕、蘿卜、梨、山藥、大棗、薏苡仁、白扁豆等。

　　同時也要注意葷素搭配，可吃些富含優(yōu)質蛋白質的食物，如瘦肉、新鮮魚蝦、牛奶、雞蛋等。

　　推薦藥膳

　　扁豆紅棗粥：小米、粳米各50g，再加上白扁豆、紅棗各10粒，熬成粥即可。

　　山藥茯苓粥：50克粳米、小米，再加150克山藥一同熬粥即可。

　　這兩個食療方中的食材都是藥食同源的，有健脾和胃、調中益氣的功效，非常適合寶寶食用。

　　推薦藥茶

　　陳皮山楂荷葉茶

　　材料：荷葉9g、山楂15g、薏苡仁9克、陳皮6g、冰糖少許。

　　做法：將所有材料放入鍋中，加水滾沸后繼續(xù)煮5分鐘，關火，稍晾后即可飲用。

　　功效：健脾利濕。

　　小兒推拿

　　補脾經：拇指橈側緣，從指尖推向指根，次數為300次左右即可。補脾經有益氣養(yǎng)血，補脾和胃，主要用于治療小兒脾虛泄瀉，消化不良，食欲減退等。

　　揉板門：拇指輕輕按在小兒大魚際的中點，做輕柔的順時針或逆時針旋按揉，每次時間3～5分鐘。

　　捏脊：每次操作3-5遍，具有疏風通絡，調整陰陽，促進氣血運行之功效，可以改善臟腑功能，增強小兒免疫力。

　　小兒推拿有助于健脾補腎，促進兒童的生長發(fā)育。